天下卫生结构夸大，缺少体魄勾当是环球十大灭亡危险身分之一，是血汗管疾病、癌症和糖尿病等耐性非沾染性疾病的一个首要危险身分，约莫21%～25%的 乳腺癌 和直肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病也许归因于缺少体魄勾当。

　　研讨显现，每周健步走3小时以上，也许下降35%～40％罹患心脏病的危险。天天健步走1小时，对2型糖尿病有较着的防守结果。一项我国近50万名30～79岁人的研讨挖掘，在随访的7.5年中，天天增添约1小时 快走 的活动量，罹患各品种型血汗管疾病的危险下降5%～12%。

　　美国医学学会也必定，天天健步走30分钟，更有益于心肺功效安康博鱼体育入口。持久、有纪律的健步交运动，也许下降血管的阻力，增添体内高密度脂卵白的含量，下降血压，加强骨密度，同时尚有开释压力、改良感情的感化。健走不失为一种一举多得的优选熬炼体例。并且，健步走不受年齿、性别和园地等身分的部分，是一项低参加、高产出的老小咸宜的有氧活动。