医学权势巨子杂志《柳叶刀》神经病学分刊曾刊发了一篇触及120万人的研讨，剖析不一样的活动对体魄、精力安康的感化水平。

　　他们从这100多万人的平常里，全豹辨认出75种活动，为了方面统计，他们将这些活动分为8大类，划分是热点的团队活动、骑单车、有氧或体操活动、跑步或慢跑、文娱活动或其余、冬天名目或泳池类、漫步、没法归类的。

　　这个研讨后果来自英国的一项8万人的跟踪10年的研讨，首要是寻觅差别品种体育熬炼和全因灭亡率的关联。排名第一的，是网球、羽毛球博鱼体育app官网、壁球等挥拍的活动有47%的降落；第二名是泅水降落28%，第三名是有氧操27%。

　　而值得注重的是，对心脑血管最佳的，下降至多血汗管疾病危害的，仍是这三种活动，划分会有56%、41%、36%的降落。

　　起首对忧郁、压力等精力题目来讲，研讨的统计后果显现：只需是活动都能很好地匹敌平常糊口中的背面感情和精力欠安，这也便是为何良多人表情愁闷时经过活动能够开释压力的缘由。

　　而在大分类的活动下最合算的熬炼前三名是：团队勾当、骑单车、有氧体操。实在也很好解析，这些活动都是团体活动，大师一同做活动更轻易感应高兴，天然也就对忧郁、压力等有医治感化。

　　除各项最好活动，《柳叶刀》还改正了很多人活动的一个“误区”：活动并非工夫越长越好！朋分了最好的活动频次和活动时长。

　　从工夫长度来讲屡屡熬炼的最好时长应当在45⑹0分钟之间，＜45分钟结果会削弱，＞60分钟也不会有更高收益。

　　是以归纳来讲，网球、羽毛球、有氧操，屡屡45⑹0分钟，一周3⑸天，便是最好的活动体例啦！

　　之外《柳叶刀》的陈述中还提到了活动另外一个益处，活动能够暗暗改动你的大脑，能够晋升大脑变动注重、会合注重力的才能，而且这个结果能够连续最少2个小时以上。

　　是以看来活动带来的益处还长短常多的，若是你自己就很爱活动而且能对峙，能够参照一下保举活动量进步原本的活动收益；

　　若是你是个肥宅懒癌患者，那第一步便是先克制地心引力，从床上或椅子上起来最主要，置信鸭梨，开端活动以后你会愈来愈体味到此中的欢愉。。。