一、活动的最好工夫是晨起时、午饭后的两小时、晚饭后的两小时。活动的最好工夫普通有三个时段，应当避让三餐后的2小时以内，大多半能够在晨起时停止少许体操和非猛烈的少许勾当，有益于克复少许寻常的状况，使交感神经喜悦便于随即展开起来的事情。

　　二、然则需求注重的是，晨起活动应注重低血糖的产生，再有一个比力幻想的活动时段，即是午饭后的2小时，大多半在三点之间，此时颠末午休，身材的常常处于最好的活动状况，能够停止少许比较猛烈，或是少许比力合适无氧活动的少许勾当，有助于增添的体格，那末另有一个是在晚饭后的2小时摆布，能够停止少许恰当的慢跑等有氧活动有助于增添体质，而且对就寝也有必定的帮忙。

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