某些人忧郁症时会筋疲力尽，以致于早晨险些爬不起来；某些人则十分焦急，致使早晨没法入眠；某些人食欲委靡、体重降落；某些人则饿得很快，敏捷发胖。忧郁症有良多品种型，但它们的配合特性是：患者会接受庞大的痛楚。

　　固然很多人已认识到活动对体魄安康有益处，但多半人仍是不了解它有多大的感化力，不了解活动自己便是抗忧郁药物。它不但不副感化，还对每一个人都有用——不管你是轻度忧郁，或被重度忧郁症安排着。

　　要被诊疗为忧郁症患者，必需最少满意5个尺度。然则若是你只呈现列表中的4个呢？你感觉本人完整不代价，全部尽力仿佛都是白费，不但险些吃不下工具也睡欠好。很较着地，你的觉得并欠好，但从临床的角度来看，你却不患忧郁症。

　　这个例子申明了，神经病学并不是一门切确的迷信，血检或X光都不克不及判定你是不是有忧郁症，根本上都是靠主见经历。精力医学利用这些诊疗尺度，是由于缺少更好的方式，因此咱们应将其视为帮助理段，而不是千万真谛。就像注重力缺点多动停滞（hormoneD），忧郁症也是一个很大的灰色地区。

　　若是让病症不敷紧要的人服用抗忧郁药物，那末这类药凡是没法发扬结果。但活动就纷歧般了。纵然可是觉得不太好、其实不会被诊疗为忧郁症的人，也能借由活动取得疗效。不管忧郁的水平崎岖，活动都能令人觉得更好博鱼体育入口、让绝望设法逐步消逝、让自负获得晋升。

　　当我报告病人们，跑步和抗忧郁药物的疗效沟通时，多半人都市很惊奇，也很罕有人听过这个究竟。我想了解，为何如斯多人不了解在按捺忧郁症这方面，纪律活动与方剂一般有用。多半人仿佛都感觉：“这如果果真，大师必定早就了解了吧？”会有这类广为传播的曲解，其面前的缘由十分浅显——全都是由于钱。

　　虽然某些副感化可是临时的，但用药者们依然对这些副感化感应怨恨，是以在方剂真实发扬药效前就截至用药。

　　大夫、迷信家，特别是那些得了忧郁症的人，开端思疑是不是尚有其余不触及药物的医治计划。不不测地，他们开端考查活动对忧郁症的疗效。早在1905年，《美国神经病学杂志》宣布了一篇论文，切磋活动与觉得之间的联系关系。

　　而在1980年末，开端零碎性比力活动和药物对忧郁症的医治结果。目标是弄清晰活动可否供给与药物沟通的结果。固然，由于这项研讨没法勾起药厂的所有贸易乐趣，所所以由医学院援助的。这便是为何这些研讨参预的资本，远远低于药厂开辟新药时撒下的资本。

　　当美国心思学家詹姆斯．布鲁门塔找来156名得了忧郁症的人，研讨便呈现冲破性的停顿。布鲁门塔随机将这100多名受试者分红3组：一组服用途方上习见的抗忧郁药物之一“乐复得”（SSRI）、另外一组每周活动3次且屡屡30分钟、最初一组既活动又吃药。4个月后，该是查抄后果的时间了。大部门受试者觉得很多多少了，以致于他们不克不及再被视为忧郁症患者。

　　这个研讨最关键的后果是，活动组中病症改良的人数比率，和吃药组是一般的。换句话说，活动和抗忧郁药物在这个集体中疗效相称。

　　虽然研讨获得受人注视的功效，布鲁门塔也不停下寻求的脚步。他决议再跟踪受试者久一点，看看活动所带来的迎头结果是不是能连续4个月以上。这实在也有点原理，由于人们常常认识不到忧郁症是耐性病，只会在懦弱时才显示进去。很多人凡是都觉得杰出，并自信全部会复原一般，却很轻易再次堕入忧郁症的泥沼。咱们脚下的冰，比联想薄很多。

　　后果6个月后，查抄这3组受试者时，布鲁门塔发掘了风趣的后果。在这段工夫里，他们不把受试者分红差别小组，而是能够自行抉择想做的事。某些人抉择了活动、某些人抉择了心思医治课程，其别人则服用药物。

　　谁显示得更好？那些抉择活动的人，仿佛是忧郁症最不大概复发的一群，由于6个月内，复发比率只要10％至12.5％。另外一方面，服用药物的人群中，复发率则高达33％至38％。是以，活动不但在抵当忧郁症方面供给了与药物医治相当的庇护，还发扬了比药物更强的感化。

　　❝研发一种抗忧郁药物需求破费数十亿美圆，但只有跑步就可以到达和服用药物一样的疗效。这听起来太美好了，乃至某些难以相信。❞

　　那末，以活动克制忧郁症的结果，从久远来看是不是会比药物更好？是的，这恰是此研讨报告咱们的。这个惊人的研讨后果，固然也被宣布进去，但它是不是获得与抗忧郁药物划一水平的存眷？不，媒介暴光率十分不均。

　　抗忧郁药物破费数十亿美圆来宣扬。比拟之下，宣扬“活动也一样有用”又花了几多钱？很大概险些一毛钱都不。

　　这是固然的，由于此类动静没法带来一样的贸易成本。不人会像卖药一般，处处兜销活动这帖良药。究竟结果卖药能赚良多钱，并且药厂在墟市行销上的参预险些是没无限制的。这便是为何良多人不了解活动对医治忧郁症有着惊人的结果。